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Stress und freiberufliche Tätigkeit:

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Anti-Stress-Strategie für Freiberufler

Um die persönliche Anti-Stress-Strategie gezielt anwenden zu können, müssen durch den Freiberufler vier Punkte beachtet werden:
- Die eigenen Stress auslösenden Faktoren müssen erkannt werden.
- Es muss zwischen Stress, der von außen kommt und dem Stress, der von innen kommt, unterschieden werden.
- Die äußeren Stressfaktoren können durch eine verbesserte Organisation gemindert werden.
- Gegen die inneren Stressfaktoren hilft die aktive Entspannung.


Kaum jemand weiß genau, welche Faktoren denn bei ihm persönlich Stress auslösen.

Es ist aber wichtig, diese zu kennen, denn nur so können sie gemindert oder eliminiert werden.

Am besten hilft eine Liste eines Tages, an dem scheinbar alles schief lief.

Hier kann leicht in innere und äußere Faktoren unterschieden werden.

Innere Faktoren sind häufig Unsicherheit und Unruhe, wenn etwas nicht so klappt, wie es eigentlich soll.

Äußere Faktoren sind meist Zeitmangel und schlechte Organisation. Wer sich eine Zeitlang beobachtet wird schnell feststellen, was genau bei ihm die Auslöser für den Stress sind.

Man nehme einmal einen Lektor, der kurz vor dem wichtigen Termin mit dem Verlag das Manuskript ausgehändigt bekommt.


Er muss es in der Kürze der Zeit lesen und am besten korrigieren, seine eigenen Anmerkungen machen und Änderungsvorschläge parat haben.
Hinzu kommt, dass er die weitere Terminplanung bis zur Veröffentlichung im Kopf haben sollte.

Neben dem Stress mit Autor und Verlag kommt vielleicht noch hinzu, dass der letzte Auftrag mit einem Honorarausfall einher ging und es jetzt darauf ankommt, besonders gut zu sein.

Eine gute Organisation baut Stress am Arbeitsplatz ab

Stress ist so vorprogrammiert. Abhilfe schafft hier die bessere Organisation.


Der Lektor muss seinem Autor eine frühere Frist setzen oder den Termin mit dem Verlag etwas verschieben. Das Thema der ausbleibenden Zahlung seines letzten Kunden sollte er dem Inkassobüro in die Hände legen.

Mit der Verbesserung der äußeren Situation wird der Freiberufler feststellen, dass sich auch seine innere Gelassenheit wieder einstellt, was das Arbeiten weitaus einfacher macht.

Damit diese Auswirkungen spürbar werden, sollte sich jeder, sobald er das Gefühl hat, unter Stress zu stehen, selbst von außen beobachten und versuchen, die Sachen zu bereinigen.

Dabei ist es ein Kreislauf:
Je besser die äußeren Situation ist, umso produktiver kann gearbeitet werden.
Umgekehrt gilt: Je produktiver die eigene Arbeit ist, desto zufriedener ist man auch und umso ruhiger können neue Dinge angegangen werden. Die Anti-Stress-Strategie besagt also nichts anderes, als dass Stress nur durch Beobachtung und Selbstkontrolle auf Dauer abgebaut werden kann.