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Infos zur Büroeinrichtung

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Bürostuhl für den Freiberufler

Einen Bürostuhl sollte sich der Freiberufler zum Start seiner beruflichen Karriere schon gönnen. Denn er trägt dazu bei, dass das stundenlange Arbeiten am Rechner ohne gesundheitliche Folgen bleibt.


Allerdings darf es auch nicht irgendein Stuhl sein, denn an den Bürostuhl werden hinsichtlich der Ergonomie einige Anforderungen gestellt.

Er muss höhenverstellbar und kippsicher sein.

Darüber hinaus muss die Lehne flexibel sein, damit sie sich den Bewegungen des Sitzenden anpassen kann.

Wer richtig sitzt, kann Ellenbogen und Knie im rechten Winkel beugen und bleibt mit den Füßen auf dem Boden stehen.

Ein Verstellen des Stuhls um wenige Zentimeter macht hier schon einiges aus.

Wichtig ist auf jeden Fall, dass Stuhl und Schreibtisch in der Höhe zusammen passen, sie müssen aufeinander abgestimmt sein.

Die Arme sollten auf dem Tisch abgelegt werden können, ohne Streckung oder Beugung des Betreffenden.

Der gute Bürostuhl erfüllt einige Voraussetzungen hinsichtlich der Maße.

So soll er zwischen 40 und 48 cm breit sein, dabei soll die Sitzfläche eine Höhe von 42 bis 50 cm haben.


Position der Sitzfläche und Lehne richtig einstellen

Die Tiefe der Sitzfläche soll rund 38 bis 44 cm betragen. Die Lehne soll ungefähr bis zur Mitte der Schulterblätter reichen und etwa 36 bis 48 cm breit sein, außerdem in Höhe und Neigung verstellbar.


Nun bieten diese Zahlen zwar einen Anhaltspunkt, aber sie sind auch kein Dogma, an das man sich streng halten muss. Schon kleine Veränderungen können viel bewirken, auch, wenn die Maße vielleicht nicht zu 100 Prozent stimmen.

Wechseln Sie die Sitzposition in regelmäßigen Abständen

Ein Wechseln der Sitzposition ist ebenso wichtig, wie eine regelmäßige Pause, spätestens nach 45 Minuten.



Ein wenig Bewegung kann ganz einfach in den Arbeitsalltag eingebaut werden, etwa, indem kleine Gänge zu Fuß erledigt werden, wobei immer wieder Dehn- und Streckübungen eingebaut werden sollten.

Auch das abwechselnde Sitzen auf dem Bürostuhl und dem Sitzball kann schon einiges bewirken und Stresssymptomen vorbeugen.