Stress als Freiberufler vermeiden

Stress ist nicht generell als schlecht anzusehen, denn es gibt auch den positiven Stress.
Dieser bewirkt, dass alle Sinne bereit sind zur Erledigung einer Aufgabe.

Somit beflügelt positiver Stress für eine gewisse Zeit.

Nach einer Hochphase benötigt der Körper aber wieder Zeit, um sich zu regenerieren und vom Stress zu erholen.

Wird ihm das nicht ermöglicht, schlägt das Ganze in negativen Stress um.

Die Ausschüttung von Stresshormonen Adrenalin, Noradrenalin und Dopamin erfolgt dauerhaft, was den Körper schädigen kann.

Im schlimmsten Fall antwortet er mit einem Magengeschwür oder sogar einem Herzinfarkt.

Reduzieren Sie den Stress durch Ruhepausen

Es kommt also darauf an, dass Stress zu reduzieren und immer eine angemessene Erholungspause einzulegen.

Auf Dauer lässt auch unter Stress die Leistungsfähigkeit nach, spätestens, wenn alle Kraftreserven aufgebraucht sind.
Das bekannte Burn-Out Syndrom rührt unter anderem daher.

Stress entsteht immer dann als negatives Gefühl, wenn sich der Mensch überfordert fühlt.
Daher ist auch Sport kein negativer Stress, auch wenn Sie sich manchmal danach völlig erledigt fühlen.
Aber jeder kennt das: Die Ermüdung durch Sport wird als weitaus angenehmer empfunden, als die durch einen stressigen Tag im Büro.

Wenn der Auftraggeber wieder einmal nicht auf die Deadline warten kann, sondern alle fünf Minuten Rückfragen zu einem Auftrag hat oder wenn Kunden es zwar immer wieder versprechen, am Ende aber doch nicht zahlen, entsteht Stress.

Erarbeiten Sie für sich Anti-Stress-Strategie

Es ist in den Fällen wichtig, sich selbst eine Anti-Stress-Strategie zurechtzulegen oder auch eine Soforthilfe gegen Stress einzuleiten.

Damit werden die schlimmsten Stresssymptome erst einmal bekämpft, auch wenn sich an der Situation am Arbeitsplatz dadurch zunächst nichts ändert.

Aber wer zum Beispiel ausreichend schläft – eine der wichtigsten Sofortmaßnahmen – bewirkt, dass er gelassener in den Tag geht und größere Aufgaben besser bewältigen kann. Generell gilt es aber, Stressfaktoren abzubauen und zu lernen, dass Aktive Entspannung möglich ist.
Hilfreich können beim Abbau von Stress die Klassischen Methoden sein, die sich jeder zu Eigen machen sollte, der sich bewusst entspannen will.

Jeder Mensch sieht Stress anders und einige können mit Stress besser umgehen, als andere. Wie sensibel jemand auf Stress reagiert, lässt sich anhand einfacher Fragen herausfinden. Wer zum Beispiel schon fast cholerisch reagiert, weil er den Termin zur Veröffentlichung einer Werbeanzeige verpasst hat oder wer sich gestresst fühlt, weil ein Kunde einmal wieder in Zahlungsverzug ist, hat eine sehr niedrige Reizschwelle.
Er gerät leichter unter Stress und sollte auch eher etwas dagegen unternehmen.