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Stress und freiberufliche Tätigkeit:

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Soforthilfe gegen Stress

Für die Soforthilfe gegen Stress braucht es nicht viel Zeit.
Schon zehn Minuten genügen. In dieser Zeit kann der Körper entspannen und sich auf für die nächsten Aufgaben rüsten.


Dabei kann ein Musikstück angehört werden oder es werden einfach die Augen für eine kurze Weile geschlossen.

Wichtig ist, dass solche Pausen regelmäßig eingelegt werden. Sie sind dem Wohlbefinden zuträglicher, als wenn Sie am Abend sagen, dass Sie eine halbe Stunde eher aufhören wollen.

Wenn Sie sich zum Beispiel gerade mit der Kundenakquise beschäftigen – was auch einem Texter oder Übersetzer nicht erspart bleiben wird – so kann das schnell in Stress ausarten.

Denn hier wird Zeit in etwas investiert, was vielleicht nicht unbedingt von Erfolg gekrönt ist.

Denn niemand weiß schließlich, ob die angeschriebenen potentiellen Kunden tatsächlich zu solchen werden. Eine kurze Pause kann helfen, wieder auf den richtigen Weg zu kommen und zu erkennen, wie sinnvoll diese Arbeit doch eigentlich ist.  


Als einfachste Soforthilfe gegen Stress hilft: Schlaf!

Natürlich kann niemand am Büro mal eben ein Nickerchen einlegen, doch wer nachts regelmäßig ausreichend schläft, ist am Tage fitter und leistungsfähiger.



Er gerät nicht so rasch unter Stress und kann produktiver tätig sein.
Neben dem Schlafen ist auch die körperliche Ertüchtigung wichtig.

Der Körper nimmt bei Bewegung an der frischen Luft mehr Sauerstoff auf, er wird leistungsfähiger, was sich letzten Endes auch auf den Geist auswirkt.

Möglichkeiten, Sport zu treiben, gibt es viele, sei es im Verein, im Fitnessstudio oder allein beim Joggen.
Bei einer Pause am Arbeitsplatz ist ein Spaziergang sinnvoller als eine weitere Tasse Kaffee.


Entspannung durch gymnastische Übungen erwirken

Kleine gymnastische Übungen lassen sich einfach in den Alltag einbauen und bewirken eine Entspannung für den Körper, der meist über Stunden in ein und derselben Haltung vor dem PC verharren muss.


Viele Männer mögen keine gymnastischen Übungen in ihrem Büroraum ausüben. Ihnen empfehlen wir ein kraftvolles Tischfussball Kicker Match mit den Freiberufler-Kollegen.

Geht es sehr hektisch zu, so ist ein Rückzug in die Stille angenehm.
Dabei sollten Sie sich an einen Ort zurückziehen, an dem es wirklich ruhig ist.

Es muss nicht völlig still sein, Vogelgezwitscher oder das Hören leiser Musik sind durchaus erlaubt.  

Es gibt zudem einige mentale Methoden, die tatsächlich gegen Stress helfen.

Sie können Ihre Probleme in eine Kiste packen und sie einzeln wieder herausholen oder Sie schreiben sich die Sorgen von der Seele. Auch Benotungen für einen guten oder schlechten Tag sind möglich und bewirken eine Entspannung.