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Stress und freiberufliche Tätigkeit:

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Aktiv als Freiberufler entspannen

Wer sich aktiv entspannen möchte, der muss erst einmal herausfinden, welche Entspannungsmethode denn für ihn am besten geeignet ist.
Denn nur die Methode, die einem auch sympathisch ist, wird Erfolg versprechen.


Die Vorteile des aktiven Entspannens liegen auf der Hand:
Der Mensch entspannt sich intensiver, regelmäßiger und die Entspannung dauert länger an.

Damit ist es bedeutend einfacher, Stress zu begegnen.

Selbst, wenn zum Beispiel der Journalist von einer Konferenz zur nächsten hetzt, dabei Deadlines im Kopf hat und sich auch noch um Marketingmaßnahmen kümmern soll, wird er alles entspannter angehen, wenn er gelernt hat, sich aktiv zu entspannen.

Der Körper steht dann nicht ständig „unter Strom“ und bleibt leistungsfähiger.

Je öfter sich der Körper bei ein und derselben Art entspannen kann, umso besser wird er sich darauf einstellen.

Die Entspannung stellt sich schneller ein und ist effektiver.

Zur Einstimmung kann zum Beispiel eine kleine Melodie hilfreich sein.
Autogenes Training oder die Progressive Muskelentspannung machen es sich zu Nutze, dass der Körper sich auf eine Methode einstellt und ein Ablauf vertraut wird.


Wenn Sie lernen wollen, wie man sich entspannt, so geht das entweder über Bücher und Videos oder bei einem Kurs.
Solche Kurse werden teilweise sogar von der Krankenkasse bezahlt, inwieweit das für den Freiberufler gilt, muss erkundet werden.
Ein Kurs bietet den Vorteil, dass hier eine ganze Gruppe von Menschen mit demselben Ziel aufeinander trifft. Das schafft ein Gemeinschaftsgefühl. Außerdem steht der Termin Woche für Woche fest und muss eingehalten werden.

Meditation ist eine aktive Methode der Entspannung

Meditation kann eine gute Möglichkeit für die aktive Entspannung sein. Dabei wird in verschiedene Formen der Meditation unterschieden: in die geistige, die körperliche. Zu letzterer gehören Bewegungs- und Atmungsmeditation.



Wer sich einmal dafür entschieden hat, die aktive Entspannung zu probieren, wird sicherlich auch nicht wieder damit aufhören wollen.
Denn der Effekt ist schon ganz zu Anfang deutlich spürbar und der Körper verlangt nach einer gewissen Zeit regelrecht nach diesen Pausen im Alltag.

Zumal sich viele Übungen ganz einfach in den Tagesablauf integrieren lassen und nicht einmal extra Zeit am Abend dafür eingeplant werden muss. Die kurzen Erholungszeiten werden Körper und Geist danken.